季節の変わり目を乗り切る！
集中力を高める「睡眠・食事・朝の10分」の黄金ルール

朝晩が冷えこむ秋は生活リズムが乱れやすく「何だか最近、集中力がない…」と悩む保護者も多い時期です。学習効率を上げるカギは机に向かう時間だけでなく、「生活の土台」を整えることにあります。

●しっかり睡眠をとる   睡眠は脳の疲労を回復させ、学んだ記憶をしっかり定着させるので、とても重要です。
●バランスのよい食事をよく噛んで食べる   栄養バランスの整った食事をとり、よく噛（か）むことで脳への血流がアップします。血流が増加すると、脳のエネルギーとなる栄養や酸素がスムーズに行きわたって脳が活性化し、勉強に対するやる気や集中力が高まります。
● 「朝の10分」を活用する   朝食前の短時間で音読や計算を行うと、脳がスムーズに活性化し、その日1日の学習の集中力がぐっと高まります。
「勉強しなさい」と声をかける前に、まずは生活の黄金ルールを見直してみませんか？